Você sabe quanto deve beber de água por dia?

💦 Você sabe quanto deve beber de água diariamente?

É frequente não termos muita certeza de quanto temos ingerido de água por dia ou até pensarmos que bebemos o correto, mas na verdade, é comum errarmos para menos.

💦 Uma regra simples é multiplicar o valor do seu peso por 35 (devemos beber 35 ml de água para cada Kg de peso).

💦 Um exemplo prático: Se você pesa 60 Kg, multiplica por 35 = 2.100 litros por dia.

💦 Mas como beber 2 litros de água? divida esta quantidade ao longo do dia, por exemplo, a cada 2-3h. 😊

De forma geral, fica fácil a partir dessa conta (e quando não existe qualquer doença que deva haver uma restrição ou um controle muito equilibrado desta ingesta. Como exemplos: algumas doenças cardíacas ou renais). A quantidade, para estas situações, deve ser definida pelo seu médico conforme seu caso e seus exames atuais.

💦 E dai? calculou? vem tomando a quantidade correta? 😉

👩🏻‍⚕️Dra. Ana Luiza Moreira - CRM/RS 22.529 - RQE 14.671