QUAIS AS 10 MELHORES DICAS PARA SE EVITAR O CÂNCER?

 Não fume! Se você é fumante, procure ajuda. Sempre é tempo para parar!

Não é à toa que é a primeira dica! Realmente é a mais importante. Não fumar previne especialmente câncer de pulmão, boca, laringe e esôfago, mas também outros (até de bexiga, pessoal).

 Use e abuse de alimentos de origem vegetal como frutas, legumes, verduras, cereais integrais, feijões e outras leguminosas, evitando alimentos ultra processados (todos aqueles já prontinhos para o consumo) ou prontos para aquecer.

 Mantenha o seu peso: pessoas acima do peso têm mais chances de desenvolver câncer.

 Realize atividade física regular. Até 30% de todos os casos de câncer podem ser evitados com alimentação saudável, mantendo o peso e com atividade física. Mas qual? a atividade mais prazerosa para você. Por que não uma caminhada diária com o seu cachorro na rua? Encarar sempre a escada, ao invés de chamar o elevador, descer umas quadras antes do trabalho e fazer um pedaço do trajeto a pé? Tente fazer disso uma rotina!

 Amamente! Amamentar até os 2 anos ou mais (exclusiva até 6 meses de vida da criança) te protege contra o câncer de mama e a criança contra a obesidade infantil!

 Já ouviu falar em preventivo de colo de útero ou Papanicolaou?

TODAS as mulheres entre 25 e 64 anos devem fazer este exame a cada 3 anos. 

É feito no consultório da sua/seu ginecologista e pode detectar facilmente células alteradas.

 Vacina contra o HPV: indicada para as meninas de 9 a 14 anos e para meninos de 11 a 14 anos.

Está disponível no SUS. Este vírus associa-se ao câncer de colo de útero. A vacina E o exame preventivo (dica 6) são as melhores ações para preveni-lo. Não esqueça! Ter sido vacinada não quer dizer que não se deva fazer o preventivo! Chegando aos 25 anos, comece a coleta no consultório da/o sua/seu ginecologista.

 Vacina para Hepatite B: o câncer de fígado está relacionado à infecção por este vírus. O SUS oferece as doses desta vacina para todas as idades.

 Bebida alcoólica: diminua a ingestão. Pior ainda se associada ao cigarro.

 Evite todos os alimentos processados, como peito de peru, salame, bacon, linguiça... eles têm conservantes que podem provocar o surgimento de câncer de intestino (cólon e reto).

 Cuide com o sol! MUITO BOM SENSO AQUI. Não deixe de se expor, mas evite a exposição entre 10h e 16h, e use sempre protetor solar (nos lábios também!!!), bonés, chapéus, guarda-sol.

Tente usar da melhor forma estas dicas! Elas realmente fazem diferença!

04/fevereiro: Dia Mundial contra o câncer- OMS

Fonte: INCA (Ministério da Saúde)