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🚲🏃🏽♀️🏃♂️ Para quem está habituado a correr, pedalar ou caminhar e não abre mão dessa modalidade para fazer algo em casa:
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1️⃣ Escolha uma atividade física individual e sempre evite aglomerações (procure lugares conhecidos e próximos da sua casa).
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2️⃣ Tenha cuidado ao usar equipamentos à disposição em parques e praças - o álcool gel agora faz parte do material de treino.
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3️⃣ Mantenha a distância de pelo menos 2 metros.
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4️⃣ Evite tocar o rosto. Leve uma toalha pequena para o suor.
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5️⃣ Higienize as mãos ao sair e ao voltar de casa.
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6️⃣ Não compartilhe garrafas de água, objetos ou acessórios.
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7️⃣ Embora o uso de máscaras possa reduzir um pouco o desempenho do exercício e dificultar para beber água, ela não prejudica os pulmões. Não esqueça que, cumprindo determinação legal conforme a localidade, é obrigatório o uso das máscaras assim que você sair de casa.
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8️⃣ Caso tenha sintomas de resfriado ou gripe, deixe para outro dia essa saída.
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🎯 Os exercícios físicos estimulam o sistema imunológico e aliviam o estresse, tornando-se ainda mais importantes em tempos de pandemia!😉💪
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