11 DICAS PARA MANTER A SUA SAÚDE DURANTE AS FÉRIAS

Alguns cuidados para você curtir momentos muito agradáveis!

1) Tome muita água. Especialmente se for para lugares quentes. 2) MAS confira a PROCEDÊNCIA DA ÁGUA pura, a usada em sucos e a do gelo!!! 3) Prefira alimentos bem cozidos. Evite aqueles que ficam expostos à temperatura ambiente, na rua. 4) Produtos lácteos: confirme que foram pasteurizados. 5) Tudo bem experimentar a gastronomia local, mas evite mudanças grandes no tipo de alimentação. Nem sempre o estômago aceita fácil essa mudança... 6) SE no retorno, precisar consultar por sentir algo diferente, SEMPRE INFORME o médico que acabou de voltar de viagem.

7) Prefira hotéis com ar condicionado, cortinas ou persianas nas janelas e use repelentes de mosquitos. Assim, diminui-se o risco das doenças transmitidas por eles.

8) Pesquise as vacinas necessárias e leve a carteirinha de vacinação (se for o caso)

9) Use protetor solar mesmo em dias nublados!

10) Vale a pena ter um kit de viagem perfeito (detalhes no post sobre viagens).

11) Faça caminhadas para conhecer o local: emagrece, melhora a circulação sanguínea, fortalece os músculos e DIMINUI a ansiedade.

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